Valencia, 8 de diciembre de 2025-. Estas son las recomendaciones para regular el estrés a profesores universitarios. La psicóloga Andreína Herrera ofrece recomendaciones para reducir la carga laboral y el burnout docente.
Durante la celebración del Día del Profesor Universitario, Herrera felicitó a los educadores por motivar a los jóvenes a alcanzar sus sueños.
Sin embargo, también llamó a los profesionales a establecer límites y priorizar su bienestar mental y físico ante la alta carga laboral.
Estas son las recomendaciones para regular el estrés a profesores universitarios
La especialista recomendó tres estrategias clave para manejar el estrés: límite de jornada, desconexión y pausas activas.
“El primero es crear un límite de jornada, establecer un horario de inicio y fin y respetarlo”, indicó Herrera.
En segundo lugar, propuso organizar una rutina de desconexión, cerrar la computadora y decirle al cerebro que la jornada concluyó.
Finalmente, sugirió realizar pausas activas de 3 a 5 minutos durante la jornada para reducir la fatiga y mejorar la concentración.
Importancia del autocuidado
Herrera enfatizó que el desgaste físico, mental y profesional puede prevenirse con hábitos de autocuidado constantes.
“Contrarrestar el burnout es posible si se aplican conductas de autocuidado que marcan la diferencia en la rutina diaria del docente”, afirmó.
La psicóloga también recomendó que los profesores aprovechen el tiempo libre para relajarse, compartir con la familia y recargar energías.
Beneficios de seguir estas recomendaciones
Aplicar límites, desconexión y pausas activas permite a los docentes mantener la motivación, mejorar su rendimiento y reducir enfermedades asociadas al estrés laboral.
La especialista concluyó que cuidar la salud mental y física del docente no solo beneficia al profesional, sino también a los estudiantes que instruye.
Siguiendo estas estrategias, los profesores universitarios podrán equilibrar mejor la vida laboral y personal, fortaleciendo su bienestar y desempeño académico.
