Valencia, 10 de octubre de 2025-. Especialista recomienda estas medidas para cuidar la salud mental. La psicóloga clínica Rosangel Chávez aseguró que es posible proteger la salud mental si se aprende a reconocerse.
“Generalmente, no nos conocemos ni sabemos gestionar nuestras emociones. Mantener la calma en crisis es bastante complicado”, explicó.
Chávez destacó que desde la infancia muchas personas aprenden a reprimir emociones en lugar de gestionarlas. Reconocer lo que se siente es el primer paso para encontrar herramientas útiles.
Especialista recomienda estas medidas para cuidar la salud mental
La especialista subrayó la relevancia de contar con una red de apoyo emocional.
Tener personas que escuchen sin juzgar ayuda a mantener la calma y a enfrentar situaciones difíciles con mayor estabilidad.
“Contar con alguien que te acompañe emocionalmente permite reducir la intensidad de la crisis y pensar con claridad”, señaló.
Estrategias y señales de alerta
Entre las estrategias básicas recomendadas por Chávez se encuentran mantener rutinas de sueño y alimentación saludables.
También sugiere crear espacios de tranquilidad, practicar respiración profunda e inhalar y exhalar contando hasta diez para centrarse en el presente.
La especialista indicó que observar elementos visibles, olores y sabores ayuda a reducir pensamientos intrusivos y alarmantes.
Además, la psicóloga explicó las señales de alerta que indican la necesidad de ayuda profesional.
Cambios en el sueño o apetito, sensación de vacío, pérdida de interés, tristeza profunda o pensamientos acelerados son indicativos.
“Si algo nos afecta de manera inusual y constante, ya es una señal de alerta”, puntualizó Chávez, invitando a la reflexión y búsqueda de apoyo.
Con estas recomendaciones, Rosangel Chávez enfatiza que cuidar la salud mental es posible aun en contextos de estrés o crisis, promoviendo bienestar y resiliencia.
